Наше настроение и гормоны, которые этому помогают.

Как всегда качественный материал и замечательные идеи. Спасибо большое!

Дата поступления: 20.05.2010 11:49

Lёwka

Только что слопала авокадо и потянуло в эту статью

На всякий случай вот:

Эстрогены в продуктах:

http://www.tiensmed.ru/news/estrogenus1.html

Эстрогены в растениях:

http://www.aromazona.ru/glossary/25/estrogens.html

Спасибо!

Дата поступления: 20.05.2010 12:33

lilu

спасибо за информацию об эстрогенах в продуктах.

..Основным источником пищевых эстрогенов на сегодняшний день признаны соевые продукты..

Однако, это ужасно. Ведь сою сейчас добавляют в 90% продуктов. И это кушают мужчины! (?)

Спасибо) перевариваю информацию...

Дата поступления: 20.05.2010 12:53

Лазурь

"Однако, это ужасно. Ведь сою сейчас добавляют в 90% продуктов. И это кушают мужчины! (?)"

Самое печальное не это.

Самое печальное то, что свиней и коров теперь (но в бльшей степени свиней) кормят эстрогенами, - для "мясисости", для того, чтобы мясо было более нежным.

ну.. и вот ЭТО кушают мужчины гора-а-аздо больше, нежели прочие "соевые" дела.

От этого маса тела мужчин становится несколько ... э-э--э повышенной (тут ещё пиво своё дело делает), НО.. опять-таки это не самое страшное.

А самое страшное то, что именно в связи с такой опосредованной "подкормкой" у мужчин происходит вот какая бяка: сперматозоиды становятся малоподвижными, да и общая фертильность страдает.

А потом может нарушиться и сперматогенез ( "кстати о птичках" - сперматогенез зависит и от тепла - т.е. мужчинам НЕ рекомендуется ездить в автомобилях с подогревом сиденья , не рекомендуются частые сауны и бани, горячие ванны))) (вот как ни странно - более плодовитыми мужчины были в те времена, когда ели меньше мяса (и вообще меньше ели)), реже ходили в баньку, и т.д.

Да и .. процесс выделения отходов у животных никто не отменял, а куда деваются отходы? Навоз то бишь? Он разбрасывается по полям , и выделенные с ним гормоны (а искусственные выводятся точно так же, как и всё прочее) попадают в почву, через неё - в овощи, которые выращиваются на тех полях, да и в воду попадают тоже.

Так что.. Здоровое питание, БЕЗ излишеств, прохладная водичка, труд физический, здоровая усталось и крепкий сон в НУЖНОЕ время, когда эпифиз с гипофизом вырабатывают нужные гормоны - такие, как сератонин, мелатонин - и для хорошего настроения, и для здорового потомства.

Спать нужно тоже ВО ВРЕМЯ, девоньки, мелатонин ( из сератонина) вырабатывается ТОЛЬКО с 22 часов до 3 ночи.

Лёвка,

сератонин вырабатывается ТОЛЬКО с 22 часов до 3 ночи

а можно ссылку?

серотонин (я читала) повышается по уровню благодаря солнечному свету, физ.упражнениям, пище определенной и некоторым гормонам еще..а про сон и тем более в это время (?)

Дата поступления: 20.05.2010 16:24

Т.

Прошу прощения, поправилась в статье, и здесь

Имела-то ввиду я не сам серотонин, а его производное - мелатонин, который о-о-чень важен для многих функций человека.

вот тут довольно просто популярно есть об этих двух гормонах:

"Серотонин и мелатонин

Мелатонин вырабатывается шишковидной железой из серотонина, который в свою очередь синтезируется организмом из незаменимой аминокислоты триптофана.

Когда мы потребляем триптофан из пищи, организм превращает значительную часть его в серотонин.

Однако ферменты, заведующие превращением серотонина в мелатонин, подавляются освещением, вот почему этот гормон вырабатывается ночью.

Недостаток серотонина ведет к нехватке мелатонина что в результате приводит к бессоннице. Поэтому часто первым признаком депрессии является проблема с засыпанием и просыпанием. У людей, страдающих депрессией, ритм выделения мелатонина сильно нарушен. Например, пик производства этого гормона приходится на время от рассвета до полдня вместо обычных 2 часов ночи. У тех же, кто страдает еще быстрой утомляемостью, ритмы синтеза мелатонина меняются совершенно хаотично."

http://www.elinahealthandbeauty.com/bio_chemica...%D0%B8%D0%BD

Мелатонин называют горомоном молодости и связывают его наличие с сексуальной функцией человека. Однако заранее могу сказать, что да, с нею он связан, но ГЛАВНОЕ его воздействие лежит далеко ВНЕ этой сферы

"Когда мы потребляем триптофан из пищи, организм превращает значительную часть его в серотонин.

Однако активность ферментов, превращающих серотонин в мелатонин, подавляются освещением. Вот почему производство этого гормона происходит по ночам.

Мелатонин выделяется меланоцитами, клетками шишковидной железы, под воздействием пептидного гормона меланотропина, секретируемого гипофизом.У существ типа рыб, лягушеки ящериц шишковидная железа представляет собой светочувствительный орган, работающий как

и регулирующий половое поведение этих животных путём изменения производства половых гормонов. У человека до недавнего времени назначение этого органа представляло загадку. Сейчас её рассматривают как один из основных центров синтеза гормонов.

У низших животных мелатонин осветляет окраску кожи Изучая этот эффект, дерматолог из Йельского университета Аарон Лернер в 1958 году выделил из бычьих шишковидных желез вещество, названное за способность стимулировать рост пигментных клеток.

Дальнейшие исследование выявили, что шишковидная железа выделяет этот гормон в ответ на сигнал от симпатической нервной системы.Особенно интересно, что в процессе выделения мелатонина напрямую участвуют два основных нейротрансмиттера – норэфедрин и серотонин. Мелатонин стимулирует участки нервной системы, в которых выделяется норэфедрин. В свою очередь, норэфедрин воздействует на шишковидную железу.

Существуют некоторые разногласия в отношении биологической роли меланотропного гормона и мелатонина. Не исключено, что их функции в значительной степени пересекаются.

Мелатонин и депрессия

Поскольку серотонин и норэфедрин работают как нейротрансмиттеры в нейронах мозга, недостаток одного из них или обоих сразу, вероятно, связан с развитием депрессии. Может наблюдаться либо уменьшение синтеза, либо небаланс в синтезе этих веществ. Сейчас депрессию лечат специальными лекарствами, которые увеличивают выделение нейротрасмиттеров. Так как мелатонин связан с норэфедрином и серотонином, ученые предположили, что он также замешан в развитии некоторых умственных растройств. Показано, что у людей, страдающих депрессией, ритм выделения мелатонина сильно нарушен. Например, пик производства этого гормона приходится на время от рассвета до полудня вместо обычных 2 часов ночи. У тех же, кто страдает утомляемостью, ритмы синтеза мелатонина меняются совершенно хаотично.

Обнаружена также связь пониженного уровня мелатонина с гиперактивностью при маниях. Напротив, у шизофреников содержание этого гормона часто повышено.

Интересное изучение сделано при изучении синдрома сезонного расстройства. Это синдром представляет собой комплекс нарушений, проявляющихся в определенный сезон ( чаще всего зимой): повышенная утомляемость, избыточный сон, депрессия, повышение аппетита, тяга к сладкому. Теоретически, он должен быть обусловлен замедлением метаболизма, так как указанныепроявления способствуют сохранению энергии. Однако на практике у страдающих этим синдромом скорость метаболизма, наоборот повышена. Лечение светом, эффективное в данном случае, замедляет метаболизм.

Предположительный механизм явления таков: повышенный уровень мелатонина стимулирует отложение любого вида жира в бурых адипозных клетках. Малая освещенность и низкая температура окружающей среды провоцируют выделение норэфедрина, регулирующего тепловыделение. Норэфедрин, в свою очередь, стимулирует активность шишковидной железы. При пониженной температуре также увеличивается аппетит, вызывая повышенную потребность в углеводах. Углеводы требуют для переработки повышения уровня инсулина, что вызывает увеличение выделения триптофана. Последний преобразуется в серотонин и затем в мелатонин, который стимулирует рост бурых адипозных тканей.

Преодоление сбоя биоритмов

Способность мелатонина регулировать циркадные ритмы организма (циклические колебания активности различных органов) может быть использована для устранения сбоя биоритмов, или десинхроза. Это нарушение характеризуется утомляемостью, бессонницей, снижением концентрации внимания, раздражительностью и ощущением потери ориентации. Оно возникает, когда вы перемещаетесь через несколько часовых поясов, особенно к востоку. Чем больше разница во времени между исходным и конечным пунктом, тем резче проявляется сбой, длящийся иногда до недели. Быстрое перемещение между часовыми поясами сбивает внутренние часы организма.

Так как мелатонин играет ключевую роль в регуляции суточной активности, ученые предложили «временные пилюли». В исследуемой группе те, кто принимал мелатонин, ощущали сбой в меньшей степени и у них быстрее восстановился нормальный сон.

Возможно, оптимальным решением будет сочетание приема мелатонина с облучением солнечным светом, которое также способствует ресинхронизации циркадных ритмов. Так что, прибыв на новое место, не заваливайтесь спать, а прогуляйтесь. Есть указания, что физическая нагрузка ускоряет перестройку внутренних часов организма.

Индийские йоги советуют другой способ снабжения организма мелатонином. Во время процедуры, называемой «амароли», они пьют собственную мочу, собранную рано утром (там содержится много мелатонина). Это приводит к замедлению ритмов мозга и повышению ясности зрения, как бы сигнализируя мозгу, что он достаточно поспал и можно работать. Конечно, такой способ пригоден не для всех.

Исследования на людях в возрасте 60-80 лет обнаружили, что чем ниже уровень мелатонина, тем сильнее нарушения сна. Когда в возрасте 50 лет производство мелатонина снижается, начинают проявляться бессонница и другие проблемы со сном.

В другом исследовании показана эффективность мелатонина при лечении затяжной сонливости. При этом не наблюдалось остаточной вялости, характерной для снотворных средств.

Доказано, что мелатонин также эффективно ускоряет засыпание и у молодых людей.

http://www.asanna.com/index.php?Itemid=31&id=10...nt&task=view

МЕЛАТОНИН МОЖЕТ:

• Продлевать сон и сглаживать сбои биоритмов за счет улучшения сна.

• Преодолевать бессонницу

• Замедлять наступление зрелости у детей

• Стимулировать рост бурых адипозных клеток, переводящих калории в тепло для ускорения метаболизма

• Потенцировать эффект противораковых средств, позволяя снижать дозу

• Снижать производство тестостерона у мужчин и эстрогенов - у женщин

• Стимулировать выделение гормона роста

• Снижать уровень холестерина в крови и предотвращать повреждение ДНК свободными радикалами

===================================================

во сне, кажется, мелатонин вырабатывается..

Чем позже ложиться человек спать, тем меньше вырабатывается мелатонина

http://ritmbio.narod.ru/Melat.htm

про серотонин:

Ученые связывают формирование сновидений с выработкой серотонина в головном мозге, поддерживающего развитие медленного сна: если количество его избыточно, и он не успевает вывестись из мозга до наступления фазы БГД, то сновидения не формируются, если же его мало, то сновидения нам гарантированы. Аналогичный эффект возникает при приеме наркотических средств, таких как ЛСД, когда снижение уровня серотонина вызывает галлюцинации в бодрствующем состоянии.

http://detstvo.ru/miscell/Ciklie_sna/

Дата поступления: 20.05.2010 16:33

дополню. пожалуй о мелатонине:

Основные свойства

Регулирует деятельность эндокринной системы, кровяное давление, периодичность сна

Замедляет процессы старения

Усиливает эффективность функционирования иммунной системы

Обладает антиоксидантными свойствами

Снимает процессы адаптации при смене часовых поясов

Кроме того, мелатонин участвует в регуляции:

Кровяного давления

Функций пищеварительного тракта

Работы клеток головного мозга

================

!!! Мелатонин оказывает влияние на деятельность эндокринных желез, например, регулирует менструальный цикл у женщин

(ПОЭТОМУ те, кто участвовал в моих практиках и проводил практику "разговор с клетками! - могут подтвердить, насколько быстро восстановился ментсруальынй цикл (разумеется, при постоянной практике в течение хотя бы месяца).

"Мелатонин непосредственно действует на эпифиз, сохраняя его действующим и предохраняя его от старения. Шишковидная железа – это маленький орган, расположенный в основе мозга и связан с мозгом, нейроэндокринно-гормональной и нервной системами сложной сетью взаимосогласованности.

Можем с уверенностью утверждать, что шишковидная железа (эпифиз) – ключ к запуску старения только потому, что она контролирует от рождения до смерти ежедневную изменчивость цикличности уровня гормонов (циркадианный цикл), которые (гормоны) регулируют все функции нашего организма.

Абсолютно доказано, что мелатонин улучшает надежность иммунной системы, увеличивая природные защитные силы организма, предохраняя от болезней вообще (грипп, простуда и т.д.) и в особенности от типичных болезней старения (опухоли, сердечно-сосудистые и аутоимунные патологии).

МЕЛАТОНИН - обладает мощным антиоксидантным действием, т.е. защищает клетки организма от разрушения свободными радикалами. Его антиоксидантная активность существенно выше, чем, например, у витаминов Е, С, естественного антиоксиданта глютатиона и др."

Дата поступления: 20.05.2010 16:35

Таня

Спасибо вам , что поправили

Этим и более подробный материал выложить подстегнули.